Как совмещать беременность с занятиями спортом



Сомневаться в пользе занятий спортом не приходится. Систематические спортивные нагрузки помогают поддерживать мышцы в тонусе, а самочувствие в норме, способствуют развитию и сохранению красивой фигуры. Но во время вынашивания ребенка вопросов возникает гораздо больше. Иногда врачи рекомендуют максимально сократить все нагрузки и физическую активность. Насколько такие рекомендации обоснованы?

В первую очередь, стоит рассмотреть традиционное отношение к беременности. Это не просто период вынашивания плода, но и процесс подготовки организма к самому событию родов, на которые придется потратить много физических сил. Спортивная подготовка помогает женщине справиться со своей задачей так же, как хостинг-провайдер в Казахстане помогает разместить свой сайт в интернете.

Хорошим примером может стать следующая ситуация: у спортсмена предстоят серьезные соревнования, к которым он никак не готовится, а просто сидит на диване перед телевизором. Сможет ли он показать хорошие результаты во время своих соревнований? Вряд ли. Так и у женщин. Если женщина не будет проявлять физическую активность во время всей беременности, то она будет готова только к оперативного вмешательству. К сожалению, такая ситуация случается все чаще. И редкостью ее не назовешь.

Сама природа позаботилась о женщине, наделив ее на период беременности эластичными сухожилиями и мышцами, так что поддерживать форму будущие мамы могут с легкостью. Для успешных родов хватит того запаса выносливости мышц, которую можно получить на умеренных тренировках. Противопоказания связаны только с прыжками, бегом, поднятием тяжестей. Спорт, который включает элементы пластичной гимнастики, наоборот, считается очень полезным. Ярким примером является плавание, которое рекомендуется многими врачами. Во многих спортивных центрах даже существуют специальные группы для беременных, занятия для которых проводит опытный инструктор, который учитывает допустимые нагрузки.

Если будущая мама раньше занималась спортом, то до окончания первого триместра она может продолжать свои занятия с прежней интенсивностью. А некоторым это позволено даже до середины второго триместра. Нельзя только выполнять такие упражнения, которые действуют на пресс, с того времени, когда животик уже начинает вырисовываться. Их успешно можно заменить тренировкой косых мышц. Они, кстати, существенно помогают в ходьбе, что может избавить от ношения бандажа.

Если опыта в занятиях у вас не было, то лучше отправиться в специальную группу предродовой гимнастики. При минимальной нагрузке можно получить максимум пользы. Ведь подготовка к родам, как и разработка сайтов, нуждается в строгой схеме. Впрочем, подготовиться к родам можно даже, посещая арабские или восточные танцы. Благодаря восточным танцевальным движениям идет развитие именно нужных мышц. Единственное исключение – необходимость трясти животом.

Большую эффективность показала дыхательная гимнастика. Она подходит для всех без исключения.

Остается только освободиться от стереотипов и не думать, что беременность – это болезнь и немощность.

 




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: