Почему важно носить правильную обувь во время тренировки?



Правильный выбор обуви важен независимо от того, какой вид тренировки Вы выбираете — бег, ходьба или занятия в тренажерном зале. Травма, вызванная неподходящей обувью, может сорвать попытки сбросить вес или заниматься фитнесом.

Инвестирование в качественную обувь может помочь предотвратить повреждение стопы и голеностопного сустава, и сделать тренировку более приятной и комфортной. Обувь для тренировки Обувь для тренировокНа рынке доступна спортивная обувь для разных видов занятий: Кроссовки со встроенными амортизаторами для бегунов Легкая обувь для ходьбы, Обувь для занятия аэробикой, позволяющая облегчить удар и предотвратить усталость ног Теннисные туфли с гибкими подошвами, чтобы защитить ноги от быстрых движений со стороны в сторону Высокие баскетбольные ботинки с толстой подошвой, они обеспечивают дополнительную защиту от травм лодыжки и ног, вызванную прыжками Кроссовки для фитнеса или кросс-трейнеры – подойдут для занятия спортом и упражнений во время тренировки. Кстати спортивная обувь по низким ценам всегда доступна по ссылке https://krossfit-opt7km.com.ua/krossovki/

Как правильно выбирать обувь

Ортопеды рекомендуют выбирать тип обуви в зависимости от вида спорта, которым Вы активно занимаетесь. Если вы выполняете определенный вид упражнений три раза в неделю или больше, выберите соответствующую спортивную обувь. Рекомендации по примерке Рекомендуется примерять обувь во второй половине дня или вечером, или после тренировки, поскольку в это время ноги имеют максимальный размер. Нужно примерять обувь вместе со спортивными носками, чтобы обеспечить хорошую посадку. Обязательно нужно примерять обувь в положении стоя, чтобы убедиться, что она подходит. Оставьте полдюйма между большим пальцем и пяткой обуви и убедитесь, что вы можете легко шевелить пальцами. Пятка не должна скользить по обуви во время ходьбы. Согните обувь, чтобы убедиться, что она не слишком гибкая, поскольку это может указывать на отсутствие поддержки.

Преимущества правильной обуви Выбор правильной обуви может помочь защититься от общих травм, связанных с видом тренировки. Хорошая обувь может уменьшить влияние вашего шага и смягчить нагрузку на ноги от тяжелого приземления. Кроме того, спортивная обувь может улучшить производительность, позволяя, например, быстро изменить направление. Травмы ног и обувь Тренировка в неправильной обуви может привести к ряду травм. Помимо более очевидных травм, включая растяжения и переломы голеностопного сустава, мозоли, встречаются и другие менее известные травмы. Метатарсалгия, состояние, которое представляет собой боль в своде стопы, усиливающуюся из-за неправильно подобранной обуви.

Когда нужно заменять обувь

Изношенная спортивная обувь не обеспечивает ногам адекватную защиту во время тренировки. Согласно данным Университета штата Мичиган, кроссовки должны быть заменены после каждых 350-500 миль. Если вы бежите 20 миль в неделю, это означает, что вы должны менять обувь каждые 20 до 25 недель. Специалисты советует не судить об износе обуви по состоянию подошвы. Вместо этого проверьте среднюю подошву обуви, которая покажет повреждение раньше.