Правильное питание – залог хорошего самочувствия и здоровья



Правильное питание – залог хорошего самочувствия и здоровья

В жизни почти каждого возникало такое желание начать вести правильный образ жизни, сесть на правильную диету, перестать кушать на ночь, не переедать вредными продуктами, но потом куда-то все желания пропадали, как только дело доходило до момента воплощения надуманного в жизнь.

А ведь несбалансированное питание это и лишний вес, и проблемы со здоровьем. А всё что нужно, чтобы помочь себе избежать таких неприятностей – это следовать некоторым нехитрым правилам.

Настрой на успех

Любое дело следует начинать с положительного настроя. Так и здесь, не нужно считать калории и размеры порций. Вспомните своими любимые продукты в цветовой гамме, представьте себе этот красивый красочный натюрморт. Помните, ко всему нужно идти медленными шажками и изменить сложившийся образ жизни за одну ночь не получиться.

Завтрак – залог успеха

Завтрак – источник энергии на весь день. Существуют самые разные варианты здорового завтрака, но основной их особенностью должна быть большая калорийность и наполненность полезными ингредиентами. Сытный завтрак поможет избавиться от перекусов вредными продуктами питания, такими как чипсы, гамбургеры, тортики.

Ешьте меньше и в компании

Старайтесь свои приемы пищи совмещать с хорошим времяпровождением в компаниях друзей. Доказано, что во время общения человек съедает намного меньше и делает это значительно медленнее, чем когда кушает в одиночестве. Не совмещайте просмотр телевизора с приемами пищи.

Планируйте свое меню и пейте больше воды

 Вода — источник здоровья и главный инструмент здорового самочувствия. Именно из-за недостатка в организме могут возникать большие проблемы с самочувствием, это и усталость, и головные боли. В день нужно выпивать восемь стаканов воды. Перед тем как пойти на работу, возьми с собой бутылочку воды или пару фруктов.

Меньше сахара и соли, упор на клетчатку и правильные углеводы

Сахар и соль лучше всего употреблять в умеренном количестве и с натуральными источниками, в фруктах и овощах.  Также фрукты и овощи – незаменимый источник углеводов и клетчатки. Кроме этого в дневной рацион обязательно нужно включить цельнозерновый хлеб, бобовые.

Сила протеина

Очень важными продуктами питания, которые нужны человеческому организму как источник незаменимого протеина являются орехи, яйца, мяса и рыба.

Большой ошибкой многих людей является стремление сесть на какую-нибудь диету, такой подход к пище целенаправленно ведет к проблемам со здоровьем, ведь диеты, как правило, ограничивают потребление некоторых продуктов. А для здоровья очень важно, чтобы питание было сбалансированным. Существует огромное количество информации в интернете http://ju-nona.ru/variantyi-zdorovogo-zavtraka/, где можно ознакомиться со всеми особенностями такого полноценного питания.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: