Рекомендации от профессионалов



О подтянутой, но главное, здоровой фигуре, мечтает каждый. И, поверьте, совсем не важно, сколько вам лет, и к какому полу вы принадлежите. Это сегодня касается практически каждого, кто заинтересован в позитивном имидже. Веяние последних лет кроется в том, что люди уже не только мечтают об идеальном теле, но и предпринимают конкретные шаги к его формированию. В данном посте мы представляем рекомендации от профессионалов диетологии, которые позволят гордиться своей фигурой в любом возрасте. Причем, наши советы будут актуальны не только для особ прекрасного пола, но и для мужчин также.

Первый совет проще простого. Причём его получают от своих врачей практически все люди, которые решили привести свой организм в норму. Итак, порции следует уменьшать, как и перерывы между приёмами пищи. Минимум вы должны кушать четырежды в день, а в идеале – все 6-ть раз!

С размерами порции разобраться ещё проще. Что такое горсть знают все. Популярный энциклопедический виртуальный словарь определяет её как руку, сложенную таким образом, чтобы ею можно было что-либо зачерпнуть либо захватить. Именно количество, которое помещается в вашу горсть и будет идеальной для вас порцией на один приём пищи. И никак не больше. Внимание! Речь идёт только об одной руке!

Разумеется, важно правильно установить и расписание приёмов пищи. Хорошо, когда между ними выдерживаются примерно одинаковые промежутки. Важно также не набивать желудок непосредственно перед сном. Последний лёгкий перекус должен произойти не позднее, чем за 2 часа до сна. Поверьте, это очень и очень важно! Себя нужно любить и лелеять, а нагружать желудок работой на всю ночь, по крайней мере, неправильно. Более того, вы должны понимать, что всё то, что не переварится ночью, отложится в самых неприглядных местах и у этого явно ненужного багажа больше всего шансов превратиться в такой ненавистный жирок.

Всё, что мы перечислили выше, кажется простым и легко осуществимым. Но пользы не будет, если вы не будете придерживаться и определённых правил по поводу выбора правильных продуктов. На картошечке «по-селянски», да в паре с закопченной жирной курочкой или рыбкой, похудеть, точно не получится. Если предпочитаете курицу, то придется довольствоваться отваренной грудкой. Если рыбку, то лучше её приготовить на пару или запечь. Выбор овощей также должен быть разнообразным. Да, картофель – это овощ, но превалировать в рационе он определённо не должен.

Ещё больше полезных советов по поводу организации правильного питания представлено на ресурсеdi-so.ru.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: